Een burn-out coach kan jou op verschillende manieren ondersteunen. We kijken samen naar wat nog wel kan. De coaching* is gericht om sturend te zijn in een periode wanneer het overzicht niet meer duidelijk is. Wanneer je het overzicht weer terug hebt, kun je de regie weer zelf overnemen.
We maken een plan waar de volgende fases behandeld worden:
- Acceptatie
- Stabilisatie
- Activatie
- Integratie
*Coaching is een vorm van hulpverlening die niet wordt vergoed.
Per sessie 1,5 uur:
- Kennismaking,
- Probleemanalyse,
- Handvatten voor de toekomst (60 min)
- Ontspanningsmassage* (30 min)
- Evalueren
*mogelijkheid om de massage uit te breiden naar 45 of 60 min. Hier wordt een meerprijs voor berekend, informeer naar de mogelijkheden.
Wat is een burn out
Een burn-out is het gevolg van een langdurige periode van stress en overspanning. Langdurige stress en spanning zorgen ervoor dat je fysieke en mentale energiereserves als het ware “opgebrand” raken. Een burn-out betekent ook letterlijk ‘opgebrand’ zijn.
Als je een burn-out hebt voel je je lichamelijk, emotioneel en psychisch totaal uitgeput. In de begin fase heb je dit niet door, ondanks deze vermoeidheid en spanning ga je door met de dagelijkse dingen in je leven. Na een tijd lukt dat je niet meer. Alledaagse taken lijken een ineens hele grote opgave. Je hebt het gevoel dat je voortdurend in een te hoge versnelling staat. Wanneer deze klachten langer dan een half jaar aanhouden, heb je mogelijk te maken met een burn-out.
Door een burn-out ben je niet meer in staat om normaal te functioneren in je dagelijkse werk of je gezin. De eenvoudige dingen als boodschappen doen, het huishouden of een zakelijke afspraak bij te wonen, is al te veel. Je hebt moeite om in de ochtend je bed uit te komen. Je hebt last van stemmingswisseling, je kan ineens verdrietig, boos of somber zijn.
Je batterij is leeg en je bent niet meer in staat om deze op te laden. Je hebt een burn-out!
Hoe herken je een burn-out?
Op het moment dat je vermoedt een burn-out, is het goed om eerst te weten wat een burn-out precies inhoudt. Zowel de klachten als symptomen van een burn-out kunnen per persoon verschillen, er is dan ook geen eenduidig ziekteverloop.
Je kunt een burn-out voorkomen mits je op tijd de symptomen van een beginnende burn-out herkent. Vaak lijken de klachten die je ervaart onschuldig, maar desondanks zijn het ook symptomen van overspannenheid en een burn-out. Vaak denken mensen dat de klachten weer vanzelf overgaan, maar helaas is dit niet het geval. Het is daarom erg belangrijk om de symptomen serieus te nemen zodat je kan voorkomen dat het erger wordt.
De symptomen van een burn-out kun je verdelen in psychische- en lichamelijke symptomen.
- Psychische symptomen
- geheugenproblemen
- besluiteloosheid
- onzekerheid
- laag zelfbeeld
- neerslachtig
- opgejaagd voelen
- wantrouwend zijn
- angst- en paniekklachten
- cynisch reageren en afstand voelen tot je werk of gezin
- makkelijk huilen
- prikkelbaar: snel ergeren, boos worden of een kort lontje
- concentratieproblemen
- Lichamelijke symptomen
- uitputting
- hoofdpijn
- spierpijn
- misselijkheid
- buikpijn
- hartkloppingen
- hyperventilatie
- hoge bloeddruk
- benauwdheid
- slapeloosheid
- vermoeidheid
- snel grieperig